단백질의 왕이라 불리는 알부민, 아직도 단순한 영양제로만 알고 계신가요? 기력 회복을 위해 무턱대고 섭취했다가는 오히려 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 오늘은 내 몸의 수분 밸런스와 면역력을 결정짓는 알부민의 진짜 효능과 실생활에서 안전하게 활용하는 법을 정리해 드립니다. 1. 알부민의 핵심 효능: 혈관 내 삼투압 조절과 운반 작용 알부민은 간에서 생성되는 단백질의 일종으로 혈청 단백질의 약 50~60%를 차지합니다. 가장 중요한 역할은 혈관 내의 수분이 혈관 밖으로 빠져나가지 않도록 붙잡아주는 삼투압 유지 기능입니다. 알부민 수치가 떨어지면 혈액 속 수분이 조직으로 빠져나가 몸이 붓는 부종이 발생하게 됩니다. 또한 알부민은 우리 몸의 '운반 트럭' 역할을 수행합니다. 체내 비타민, 호르몬, 칼슘 ..