숙제하다 보면 어느새 11시, 12시. 억지로 재우려다 싸우기도 하고, 그냥 두자니 성장이 걱정되고. 늦게 자는 아이를 둔 부모라면 한 번쯤 "이러다 키 못 크는 거 아닐까" 마음이 철렁했을 거예요.결론부터 말씀드리면, 그 걱정 맞아요. 수면과 성장호르몬은 생각보다 훨씬 직접적으로 연결되어 있어요.성장호르몬은 언제 분비될까요?성장호르몬(GH, Growth Hormone)은 하루 종일 조금씩 분비되지만, 가장 많이 쏟아지는 시간은 **잠든 후 1~2시간 이내 깊은 수면 단계(서파수면)**예요.특히 밤 10시~새벽 2시 사이가 성장호르몬 분비의 핵심 구간이에요. 이 시간에 깨어 있으면 분비량이 급격히 줄어들고, 설령 나중에 잠들더라도 이미 놓친 분비량은 보충되지 않아요.미국수면재단 연구에 따르면 수면 부족 ..