아이 키가 또래보다 작다 싶으면 부모 마음이 괜히 조급해지죠. 이것저것 찾아보다 보면 정보가 너무 많아서 뭘 먹여야 할지 오히려 헷갈리는 경우가 많아요. 오늘은 실제로 성장에 영향을 주는 칼슘 풍부 식단을 근거 있게 정리해드릴게요.성장과 칼슘, 왜 이렇게 중요할까요?키가 크는 원리는 뼈 끝에 있는 성장판이 자극을 받아 새로운 뼈 조직을 만들어내는 거예요. 이 과정에서 칼슘은 뼈의 원료가 되고, 비타민D는 칼슘이 실제로 흡수되도록 돕는 역할을 해요. 성장판은 보통 여아 14~15세, 남아 16~17세 전후로 닫히기 때문에, 그 전에 얼마나 충분한 칼슘을 공급하느냐가 실질적인 차이를 만들어요.한국영양학회 기준으로 학령기 아동(6~11세)의 하루 권장 칼슘 섭취량은 700~800mg 인데, 실제로 이 기준을 ..
